Menghadapi Kehamilan

Apa yang diperlukan jika anda merancang untuk menerima kehadiran ahli baru dalam kehidupan anda?
Mari kita tengok antara kriteria yang perlu diberi perhatian:

1. BAIKI DIET HARIAN ANDA
   
   • Pastikan pemakanan yang baik dan seimbang. Mulakan memakan makanan yang benar-benar sihat.
   • Ambil sekurang-kurangnya tiga sajian utama, termasuk lima bahagian buah-buahan atau sayur-sayuran.
   • Nutrien yang baik - kalsium, zet besi dan asid folik.
   • Amalkan pengambilan multivitamin di samping minum banyak air dan susu.
     
2. KURANGKAN PENGGUNAAN KAFEIN
   
   • Maksimakan hanya satu cawan sehari
   • Untuk kaum bapa, kefien pula dikatakan dapat membantu merangsang pergerakan sperma.
3. BERAT BADAN
   
   • Tidak boleh terlalu ringan atau terlebih berat badan yang ideal.
   • Ada yang dikaitkan kesukaran hamil kerana terlalu berat atau obes
   • Diet harian yang baik adalah penting
   • Ambil makanan dan minuman yang rendah lemak dan tinggi fiber.
   • Kurang berat badan boleh menyebabkan keguguran - lebihkan kalori yang tidak merbahaya
4. PENGAMBILAN VITAMIN/SUPPLEMEN TAMBAHAN
   
   • Asid folik merupakan vitamin B yang sangat diperlukan untuk perkembangan bayi.
   • Akan dibekalkan oleh doktor
   • Ambil multivitamin yang baik
5. SENAMAN
   
   • Selain sihat dan berat badan ideal, senaman dapatmemberi stamina, kekuatan dan fleksibiliti
   • Penting ketika hamil dan semasa proses kehamilan
   • Aerobik - membaiki aras tenaga dan mmberi minda yang tenang
   • Jangan melakukan aktiviti/senaman yang memudaratkan. Dapatkan pengesahan doktor
6. HENTI TABIAT MEROKOK, PENGAMBILAN MINUMAN KERAS DAN DADAH
   
   • Memberi kesan kepada bayi
   • Mungkin keguguran, bayi lahir dengan kecacatan/ punya masalah perkembangan, bayi lahir kurang berat badan, bayi lahir tidak cukup bulan/kurang matang.
7. PERSEKITARAN SELAMAT
   
   • Tempat tinggal dan tempat kerja selamat.
   • Aktiviti yang tidak memudaratkan
   • Bincang dengan doktor jika anda terlibat dengan aktiviti kerja yang terlalu terdedah kepada bahan kimia atau keadaan merbahaya
8. HENTIKAN PENGGUNAAN ALAT PERANCANG
   
   • Ada sesetengah alat yang perlukan masa untuk mengembalikan kitaran haid kepada normal.
   • Dapatkan nasihat doktor terutamanya bagi yang memerlukan pengeluaran/pembedahan terhadap alat yang dipakai
9. KEWANGAN YANG STABIL
   
   • Kos perlu diberi perhatian: lampin, pakaian, penjagaan dan susu jika sudah tidak menyusu badan.
   • Rancang awal supaya kebajikan bayi dan anak-anak terjaga.
10. RISIKO PENYAKIT
    
    • Cari info/maklumat tentang penyakit yang mungkin dihidapi oleh bakal-bakal ibu.
    • Cuba elakkan jika tahu penyebab-penyebabnya
    • Ambil langkah yang perlu jika dikesan menghidap penyakit tertentu terutamanya bagi yang mempunyai sejarah sendiri atau dari ahli keluarga.